Health tips

धेरैजसो मामिलाहरूमा नपुंसकताको सुरुवात शीघ्रपतन अर्थात् वीर्य समयभन्दापहिले स्खलित भइदिनाले हुन जान्छ। वास्तवमा यो यसको पहिलो खुड्किलो हो। यौनदुर्बलताको यो पहिलो खुड्किलो दाम्पत्य सुखको जगमा लागेको यो क्यान्सररोगजस्तै हो, जुन सम्पूर्ण ढाँचालाई नै तहस-नहस गरिदिन्छ।
त्यस दम्पतीको सम्पूर्ण गृहस्थ जीवन खुकुलो भएर जान्छ र यसको समयमा उपचार गरिएन भने पुनः सञ्जीवनी पाउने कुनै सम्भावना हुँदैन।
शीघ्रपतन तीन किसिमले र तीनरूपमा हुन्छः-
१.लिङ्गमा उत्तेजना आएको तत्कालपछि नै वीर्य स्खलित भएर जानु।
२.योनीको लिङ्गसँग र्स्पर्श या साधारण घर्षण हुँदै वीर्य स्खलित भएर जानु।
३.लिङ्ग योनीमा प्रवेश गरेर घर्षण आरम्भ भएको एकैछिनमा वीर्य स्खलित भएर जानु।
धेरैजसो पत्नी जुन विवाहको केही दिनपछि मात्र आफ्नो पतिसँग सम्भोगमा अरुचिदेखाउन थाल्छिन्, त्यसको कारण पनि यही दुर्बलता हो। वास्तवमा पति हुन योग्यव्यक्ति त्यही हो, जुन आफ्नी पत्नीको कामवासना जागृत गरेर उसलाईकामोत्तेजक बनाएर बढीभन्दा बढी समयसम्म ऊसँग सम्भोग गरेर उसलाई अति नैआनन्द प्रदान गर्ने क्षमता राख्छ। लाज नमानी चिकित्सकको उपचार सेवा लिएमाशीघ्रपतनको असन्तोष हटाउन सकिन्छ र सम्भोगको पूर्ण अवधिसम्म लिङ्गमा कडापनराख्दै आफ्नी पत्नीलाई चरम सुखसम्म पुर्यावई मात्र स्खलित हुन सकिन्छ।
सम्भोगमा समर्थ बन्नका लागि निम्न कुराहरूमा ध्यान दिनु अनिवार्य छ। सम्भोग समर्थको योग विधि र उपायहरूः-
(क) खुट्टाको पाइताला भुइँमा टेकेर फूर्तिले बस्नुस् र उठ्नुस्। यस प्रकारप्रतिदिन ५० देखि १०० सम्म डण्ड बैठक लगाउने अभ्यास गर्नुस्। यसले कम्मर रखुट्टा बलियो हुन्छ, वीर्यको शुद्धि र वृद्धि हुन्छ। बुढेसकालमा पनिघुँडाहरूमा दुख्ने व्यथा हुँदैन। उमेर ढलिसके पनि तपाईं सम्भोगमा वेगपूर्णधक्काहरू सरलतापूर्वक बिनाथकाइ लगाउन सक्नुहुन्छ।
(ख) यसै प्रकार सम्भोगको स्थिति जस्तो भएर भुइँमा सुती घचेट्नुस्, अगाडितान्ने अभ्यास गर्नुस्। ५० बाट बढाएर विस्तारै-विस्तारै ५०० सम्म धक्काहरूरोजै लगाउने अभ्यास गर्नुस्। यसको प्राक्टिसले बुढेसकालमा पनि वेगपूर्णमैथुन गरेर स्त्री तृप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
(ग) सिद्धासन अथवा पद्मासनमा बसेर योनीमण्डल (गुदा र लिङ्ग) लाई पुनः पुनःक्रमैले खुम्च्याउनेर फैलाउने क्रियालाई आश्विनी मुद्रा भनिन्छ। यो मुद्रा-क्रिया) प्राणको उत्थान र कुण्डलिनी शक्तिलाई जागृत गर्नमा सहायक हुन्छ।वीर्यबाहिनी स्नायुहरूलाई बलियो गर्छ।
-घ) अपानलाई माथि तानेर गुदालाई संकुचित गर्दै गुदा र लिङ्ग स्थानकोरन्घ्रलाई बन्द गर्ने क्रियाको नाम मूल्यबन्ध हो, देब्रे खुट्टाकोकुर्कुचोलाई गुदा र लिङ्गको मध्य भागमादृढताले थिचेर गुदालाई खुम्च्याईजनेन्द्रीय स्थान अर्थात् गुदा र लिङ्गको बीचको केन्द्र स्थानलाईदृढतापूर्वक विस्तारै-विस्तारै माथितिर तानेर राख्ने क्रियालाई मूलबन्धभन्दछन्। विचारणीय कुरा के छ भने अपान वायुमा उत्तेजना भएर नै कामोत्तेजनाहुन्छ र यसको शिथिलताले नै युवा व्यक्ति पनि नपुंसक भएर जान्छ।
(ङ) अर्कै आसनमा यसरी उभिनुस् कि तपाईंका नितम्बहरू (चाक) को किनाराको मासुआपसमा टाँसियोस्। फेरि सास तानेर गुदालाई माथितिर तानेर राख्नुस् रसाथसाथै लिङ्गोत्पादक पेशीहरूको सहाराले लिङ्गलाई माथिरित सासद्वारा तानीरहनुस्। गुदा र लिङ्गको यस प्रकार आंकुचित राख्दै लामो र विस्तारै सास लिएरपेटलाई जतिसके फुलाउने र खुम्च्याउने गरे त्यत्ति नै राम्रो हुन्छ। यसक्रियालाई उभिएर या सुतेर दुवै विधिद्वारा अभ्यास गर्नुहोस्। यी क्रियारोजै बिहान र बेलुकी ५ मिनेटबाट सुरु गरेर १५-२० मिनेट गर्ने अभ्यासगर्नुपर्छ। जब यस क्रियामा राम्ररीनियन्त्रण गरी लिनुहुन्छ भने यसक्रियालाई खुट्टाको औँलाहरूको बलले उभिएर गर्नुपर्छ र साथै तिम्राकोमांसपेसीहरूमा पनि संकोचन गर्ने अभ्यास गर्नुपर्छ।
(च) स्त्री सहवासमा जब वीर्यपातको समय आउने जस्तो लागेमा, जब सम्भोगको बेलालिङ्गमा फरफराए जस्तो महसुस भएमा यो सम्भिmनुपर्छ कि वीर्य विचलित भइरहेकोछ, वीर्य स्खलन हुनेवाला छ। यस प्रकार जब लिङ्गद्वारा पुरुषलाई स्त्रीकोयोनीमा फरफराउने जस्तो आभास भएमा यो सम्झनुपर्छ कि स्त्री स्खलित भइरहेकीछिन्। त्यसबेला दीर्घ सासलिएर वीर्यलाई बलपूर्वक माथि तान्नुस्। यसोगर्नाले वीर्य आफ्नो स्थानमा फर्केर आउँछ। अतः जहिले पनि सम्भोग समयमालिङ्गमा धड्कन जस्तो महसुस भएमा तुरुन्त नै सम्भोग रोकेर दीर्घ सास लिएरवीर्यलाई आकर्षण गरिहाल्नुस्। यसो गर्नाले पुरुष त स्खलित हुँदैन तर स्त्रीअवश्य पनि पटक-पटक स्खलित हुन्छिन् र पुरुषको लिङ्ग नरम पनिहुँदैन। यादराख्नुस्, स्त्रीलाई पहिलो पटक स्खलित हुनलाई बढी समय लाग्छ तर दोस्रो, तेस्रो पटक छिट्टै-छिट्टै स्खलित हुन्छिन्।
(छ) सम्भोगको समयमा पुरुषले दीर्घसास लिने बानी बसाल्नुपर्छ। नाकबाट नै सासलिने र फाल्ने गर्नुपर्छ। सम्भोगको समयमा मुखले सास लिएमा तुरुन्तवीर्यपतन हुने सम्भावना हुन्छ। सम्भोगको समयमा पुरुषको सास जति विस्तारै रदीर्घ (लामो) हुन्छ, त्यति नै सम्भोगकाल बढेर जान्छ। यदि यस किसिमकोप्राणायमको विधिबाट सम्भोग गर्नुहुन्छ भने पुरुषमा स्तम्भन शक्ति बढेरजान्छ र थकाइ पनि लाग्दैन।
(ज) लिङ्गलाई योनीमा प्रवेश गराएपछि एक्कासि घर्षण सुरु गर्नुहुँदैन। २सेकेन्ड विश्राम लिएरस्त्रीको स्तनको मुन्टोलाई सुम्सुम्याउँदै मनमनैले १देखि २० सम्म गन्ती गर्दै आफ्नो सास बेस्सरी तानेर साथै चाकलाई खुम्च्याएरसास रोक्नुपर्छ। यसको १/२ महिना अभ्यास गरेपछि पुरुष आफ्नो लिङ्गबाट स्त्रीयोनीमा प्रबलतम धक्का लगाउन सक्छ र त्यसको स्तम्भन शक्ति पनि बढेर जान्छ।
सेक्स ले सम्बन्धलाइ गाढा बनाउने विश्वास गरिन्छ ।
12 effective tips for sex power increase
Decreased sexual interest and sex power haunts everybody at one or theother point of time. So, it is very important to use techniques to keep your sexual life, pleasurable and enjoyable. Here are 12 tips for sex power increase. Hope they are useful to you.
1. Don’t have it everyday. maintain a gap of one or two days. Sex, as a part and parcel of daily routine may make you feel bored and eventually might lead to decreased sexual interest. Many times sex in a day , very rarely is fine.
2. Always have an element of surprise in your moves, or your general behaviour, or the gifts that you choose. Surprise makes the moment exciting.
3. Different sex postures – You may start feeling bored by same postures.So, different intercourse postures will not only helps to have improved sexual health, but also helps you to keep fit by burning a few more calories. Sex postures that do not allow complete insertion make the act fun and exciting.
4. Try out some SAFE sex fantasies. Sexual fantasies are the imaginary scenes that you plan and enact with your spouse.
5. Do not undress all of a sudden. Slow and steady… always wins the race.
6. Wear a condom, it delays the pinnacle giving more time to enjoy. In some men, rolling back the foreskin of the penis helps delay excitation. The tip of the penis (the end bulged part) in men is the point of excitation. making delay in its excitation helps delay ejaculation and gives ample time for foreplay.
7. Exercise - Sex and exercise are connected to each other.
8. Black gram – Black gram has been hailed as one of the effective diet for sex power increase. so, eating Dosa, or other food dishes made of black gram for 2-3 times a week will help in good sex health. Urad daal
9. Get rid of diseases – Maximum sexual bliss can be had only if you keep yourself healthy and hygienic. So, get proper treatment for your diseasesand do not allow them to grow to chronicity. Diabetes and hypertension may be causes for decreased libido, which has to be given proper treatment.
10. Take care of your partner. Love is such an important element to ensure mutual enjoyment. Please know the feeling of the partner. Ladiesusually will be in a slightly different mood nearing to their periods. Working women will be usually encountering higher stress levels. So, please take care.
11. Ayurveda explains that food with sweet, salt and sour taste enhance sexual power and bitter, hot, too much spicy food articles lead to decreased sexual interest. asparagus, Ashwagandha, grapes, dates, meat, egg, chocolates, buffalo milk, buffalo curds, Aloe vera juice, Sweet pomegranate fruit are a few food items for sex power increase.
12. Sexual herbal supplements – You might need herbal supplements if you have following conditions.
- If you have diabetes or hypertension, due to which you are suffering from decreased libido / erection difficulties.
- If you are suffering from / recovering from a chronic disease, which is leading to decreased libido for a prolonged period of time.
- None of the above tips are working, even after trying consistently over a period of time.